・昔又は現在、激しい運動や筋トレなどをしていた
・物心ついた時から、お肉が固いほうだと感じていた
・乳製品を好んで食べる。
・又はほぼ毎日食べている
・冷たいものを好んで食べている
・二の腕やふくらはぎ、太ももが固い
コチラのタイプは、まず筋肉や脂肪を柔らかくしなければいけません 。
固いままだと効果が出ずらいのです。
ただ、＜実践編・応用編＞の項目を参照して取り組めば大丈夫です。
あせらずに進めていきましょう。
＜脚を細くするには？＞
「脚はどうしたら細くなりますか？」
エステティシャンをしていた時に、非常に多くのお客様から、この手 の質問を受けました。
そして、その度にこう答えていました。
「とにかくむくみを取りましょう！」
これが結論です。
“骨格が悪い”という問題は確かにありますし、重要なことです。
し かし、このマニュアルで伝えたいことは、 今のあなたの脚を細くす ること です。
骨格の知識はありますが、そのノウハウを私は持っていませんのでこ のマニュアルで言及はしませんが、どっちにしろ、むくみを取ってい けば、脚が引き締まって細くなっていくのは間違いありません。
ですから、簡単に脚を細くする原理を言うと、
下半身に老廃物が溜まり、それがむくみになります。
そのむくみの周りに脂肪がついていくのです。
そういう状態の下半身に、ダイエットの大敵であるセルライトができていきます。
現在、日本女性の80％以上の人がむくみを感じ、それを解消したいと 考えているそうです。
そして、むくみを解消しないと更なるむくみを 呼び寄せ、「むくみっぱなし」の状態になりかねません。
私は脚やせの基本として、
「その日のむくみはその日の内に解消」
をみんなに伝えてきました。
当然このマニュアルでも、その考え方に沿って実践していけるように なっていますので、“毎朝顔を洗う”、“歯磨きをする”のと同じよ うに、
毎日の習慣にしてください。
そうすれば、少なくとももう二度と、
「下半身だけ細く出来ない、脚がむくんでしょうがない」
と悩むことは、二度となくなるに違いありません。
＜スムーズにサイズダウンしやすい時期を知る＞
脚やせに取り組む上で、サイズダウンしやすい時期があります。
当然、心身ともに健康な状態がベストです。
しかしそれとは別に、ホルモンバランス的に「やせやすい時期」とい うものがあります。
１．水分が排出されやすい時期
２．気分が上昇している時
全ては女性ホルモンのリズムをうまく利用することで、成果も違って きたりします。
＜マッサージを楽しくスムーズに続けるコツ＞
結果を出すのに“あせり”は禁物です！
「こんなにやっているのに全然細くならない！」
などと考えている方は、今すぐＳＴＯＰして休みましょう。
効果の出方は人それぞれです。
効果が出ないからといって、絶対に落ち込まないでください！
自分を責めて、「状況が良くなった！」という話を今まで聞いたこと はありませんから！
短期間で結果を出すことだけに執着していては、イライラがつもり、 続けることを諦めてしまいます。
「1mmでも細くなった！！」 「脚が軽くなった！！」
というのが、とても凄い結果です。
脚やせにおいて非常に良くない“ストレス”を抱えないために、この 考え方で取り組みましょう。
「できないことに意識を向けるのではなく、1ミリでも細くなったこ とに意識を向けましょう！続けてさえいれば、後は時間の問題。必ず 細くなります！！」
毎日マッサージをしたら、毎日自分をほめてあげて欲しいです。
そうやって一歩一歩進んでいくこと、あまり制約に囚われすぎないこ とが大切だと思っています。 これを毎日の口癖にしてください。
＜脚を細くしても“脚線美”にはならない！？＞
脚を引き締めて細くすることは、美脚になることなのかというと、基 本的には“ノー”です。
ところでみなさんは、“美脚の条件”をご存知ですか？
―美脚の条件―
身長に見合ったバランスの取れた骨格、筋肉と脂肪の付き方に偏りが なく、
歪みの無い真っ直ぐな脚であることです。
そしてもっとも大切なことは、膝頭が真っ直ぐ正面を向いていること 。
あとは、膝の外側下方が出っ張ってなく、ももの付け根が外側に張 り出していないことが、”美脚の条件“です。
美脚を目指すのであれば、脚を細くすることは当然として、骨格の方 まで見直していかないといけません。
現在は生活習慣の変化で、O脚だけでなく、X脚やXO脚と呼ばれている 脚のタイプがあります。
ただこのマニュアルでは、X脚やXO脚は治せません。しかし、O脚は私 の経験から、かなりの確立で治すことは可能です。
それは、私自身がヒドイO脚だったのが、今ではすっかり改善できた からです。
毎日歯磨きをしながらあることをやってもらうだけで、O脚が改善し ていく方法があります。
その必殺技は、
“応用編” の “歯みがきしながらO脚を治す方 法” に説明したので、是非参考にしてください。
私が思うには、必ずしも脚線美を目指す必要はないと思います。
それは、脚が細くなるだけでもとてもカッコよく、キレイでセクシー に見えるようになるからです。
ちなみに私が美脚だと思う芸能人は、 飯島直子さん、藤原紀香さん、山田優さん、押切もえさん、神田うの さん・・・ ファッションモデル系ですね。
残念ですが、ある程度もって生まれたものも（骨格）必要です。
当然、時間とお金と手間をかければ、・・・手に入るかもしれません 。
美脚とはいえなくても、脚が細いと思う芸能人の方は、 安室奈美恵さん、大塚愛さん、倖田來未さん、浜崎あゆみさん、星野 あきさん・・・ アーティストやグラビアアイドル系が思い浮かびます。
目指すところは人それぞれですが、ちょっと細くなるだけでも全然変 わるのは間違いありません。
自分の目指すイメージを、しっかりと頭の中にインプットしましょう ね！
＜下半身がやせない理由＞
「なんで下半身のお肉は落ちないのよ！」
「なぜ、ダイエットしてるのに脚は細くならないの？」
本当にこういう悩みを抱えている人は多いと思います。
なぜこういう ことになるのか？
それは一重に、
下半身や脚を太くしている理由と、
下半身を細く する、脚を引き締める具体的な方法を知らないからです。
知らないので、短絡的にエステに通ったり、
間違った方法 で取り 組んでいるため、成果が一時的であったり、リバウンドに苦しんだり するのです。
今後二度と下半身の問題に苦しまないように、ここで “下半身が何故やせにくいのか？”をしっかりと押さえておきましょ う。
まず、
下半身太り・脚が太い原因は “むくみ” からきています。
これは、“リンパ液”が流れにくいために起きてきます。
ではリンパ液はなぜ流れにくくなるのでしょう？
それは、
ふくらはぎにあるポンプ機能がうまく働いてないのです！
歩いているときに、ふくらはぎの筋肉が十分に収縮して、リンパ液を 上半身に押し上げます。
変な歩き方やダラダラ歩き、同じ姿勢を長時間とっていると、このポ ンプ機能が衰えていきます。その結果、リンパ液が十分に循環せず、 心臓から遠い部分ほど重力に負けて下半身で滞ってしまいます。
つまり、老廃物が溜まった状態になり、それが“むくみ”になります 。それを放っておくと、むくみは次第にセルライトになっていきます 。
セルライトは脚やせには大敵です。
できてしまうと、それを取り除くのには本当に“労力”がかかってし まいますし、セルライトがある状態では血行も悪く、さらに下半身は 冷えやすくなってしまいます。
大敵のセルライトは、
“冷え” が大好きです。冷え性のあなたの 脚に、どんどんセルライトはつき易くなっていきます。
最近では、毎日入浴する（湯船に入る）人が少なくなっているといわ れています。
そしてトイレの回数が少なかったり、便秘の悩みは本当 に多くの女性が抱えています。 つまりこれは、
「老廃物が出せていない」
ということなのです。
じゃあどうすればいいのか？を、とっても簡単に言うと、
“冷え”を解消し、老廃物を溜めない
ということだけ気をつければ、脚やせは簡単なのです。
体のことですから、全てが繋がっています。
冷え性を治すためには、こうしなきゃいけない、ああしなきゃいけな い・・・・。
便秘を治すためには、食事から気をつけて・・・、運動を毎日・・・ 。
と、一つ一つのことを持ち出してしまうと、とても複雑で大変なライ フスタイルの改善をしなくてはいけなくなります。でも・・・、
要は、老廃物を流せば脚やせはOK！
この考え方です。
ですから、どんなに冷え性だろうが便秘だろうが関係ありません。
その日に溜まった老廃物を、その日の内に流せばいいんです。
とってもシンプルなことなのです。
考え方は簡単じゃないですか？
ですから、はりきって実践していきましょう。
必ず成功できますので！
＜下半身＆脚やせの為に重要な７つのポイント＞
ここまで、下半身を細くするため、脚を引き締めて細くするための知 識や考え方をお伝えしてきました。それがなければ、どんなに効果的 な方法を実践しても、全く意味がなくなるからです。
多分、多くの方は “簡単に出来て、効果的な方法” を知りたいの ですよね？
これからお伝えしていく ＜実践編＞ の方法は、現在私の知りうる 中で、
一番簡単に脚を細くする方法
だという自負があります。
この＜実践編＞では、毎日取り組んでいくことが書かれています。
スムーズに進めていくために、＜実践編＞でのポイントを予習してお きましょう。
―下半身＆脚やせ重要７ポイント―
ポイント１ その日の老廃物を残さないこと
ポイント２ 毎日の入浴とマッサージ
ポイント３ 水を多く飲む
ポイント４ 体を冷やさない
ポイント５ 寝るときに下半身を締め付けない
ポイント６ 脚を高くして寝る
ポイント７ がんばりすぎてストレスにしない
特に
ストレスというのは、血管を収縮させてしまうので、血液の流れ が悪くなります。ということは、老廃物などの毒素が排出されづらく なるということです。
脚やせ成功のためにも、ストレス対策は重要です。
ではこのポイントに沿って、これから具体的にどのようにしていくか をお伝えしていきます。
＜さいごに＞
人は面倒くさがりです。私もそうです。
ラクをしたいから、お金を払ってでも手間のかからない方を選んでし まいがちです。その目先の選択が一番手間のかかっていくことと知ら ずに・・・。
もう、無駄な時間とお金を使うのはやめましょう！
もう、がんばって、リバウンドして・・・の繰り返しはやめにしまし ょう！
自宅で簡単に“脚やせ”が出来る、具体的な方法は実践編の中に書かれており、今回の無料レポートの中では紹介できませんでした。
より詳しい情報は、本編からどうぞ。
老廃物の正しい流し方さえできれば、今後、二度と「下半身デブ」や 「脚やせ」に関して悩むことはありません。
マニュアルの目次を付けておきますので、すぐにでも脚を細くしたい 方は有料マニュアルをぜひご検討ください。 絶対の自信を持って書き記しましたので！
それでは、長々とお付き合い頂き、本当にありがとうございました。
今後とも、小林弘美をよろしくお願いいたします。
